Podelite:
U svetu teretane i treninga, izbor adekvatne obuće igra ključnu ulogu u postizanju sigurnosti i efikasnosti tokom vežbanja. Pravi par patika može napraviti razliku ne samo u udobnosti, već i u performansama tokom raznih treninga – od dizanja tegova do HIIT vežbi.
Saveti o tome kako izabrati odgovarajuću obuću, kao i preporuke za razne tipove stopala i vežbi, uskoro postaju veoma traženi među vežbačima.
Za one koji su u potrazi za praktičnim savetima, razumevanje važnosti pravilnog izbora patika, saveta o veličini i preporuka za različite stilove treninga može znatno olakšati kupovinu. Dobro informisani izbor štedi vreme i povećava zadovoljstvo svakim korakom u teretani.
Ključni zaključci
- Pravilan izbor patika poboljšava udobnost i performanse.
- Saveti o veličini i obliku stopala su veoma korisni.
- Postoje različite preporuke za muškarce i žene.
Jake već godinama živi i diše svet obuće za teretanu, kombinuje iskustvo sa velikim izborom obuće, uključujući rešenja za specifične potrebe treniranja.
Dovoljno je pročitati kratak opis svakog segmenta i pronaći sekciju koja najviše odgovara sopstvenim potrebama i tipu treninga.
Čitaoci mogu da se oslone na jasno strukturisane linkove i preporuke za svaki tip stopala, način vežbanja, pa čak i posebne zahteve poput HIIT-a, šetnji ili dizanja tegova. Ovo olakšava snalaženje svima koji ne žele da se izgube u velikoj ponudi na tržištu.
Hajde da pomognemo pri kupovini patika
Prilikom izbora patika za teretanu, važno je obratiti pažnju na vrstu treninga, oblik stopala i nivo podrške. Patike za trening poput Adidas Dropset Trainer 3 ili Nike Metcon 9 odličan su izbor za različite discipline. Za funkcionalni trening i HIIT, modeli kao što je Nike Free Metcon 6 nude fleksibilnost i stabilnost.
Gumeni đon je ključan za dobro prianjanje tokom dizanja težina, dok je Born Primitive Savage 1 pogodan za šira stopala ili pljosnato stopalo.
| Model | Pogodan za |
|---|---|
| UA TriBase Reign 6 | Muške vežbače |
| Inov-8 F-Lite Max | Potporu svoda stopala |
| On Cloud X 4 | Celo-dnevno nošenje i hodanje |
Brzi savet za odabir veličine
Da bi patike za teretanu stvarno dobro pristajale, treba obratiti pažnju da između prstiju i kraja patike ima širina jednog palca prostora. Taj mali prostor omogućava prstima da se prirodno pomeraju pri svim pokretima i sprečava žuljeve ili pritisak tokom vežbi.
Ako niste sigurni koja je vaša idealna veličina, postoje jednostavne metode:
- Posetite prodavnicu obuće i koristite skener za stopala ili Brannock uređaj za precizno merenje dužine i širine stopala.
- Iscrtajte obris stopala na papiru, izmerite najdužu dužinu i najširu tačku na prednjem delu stopala. Preporuka: Stavite težinu na nogu prilikom merenja da bi stopalo imalo prirodni oblik pod opterećenjem.
- Uporedite svoje mere sa tabelama veličina brendova koje vas interesuju.
| Korak | Opis |
|---|---|
| Ostavite prostor | Jedan palac između prstiju i vrha patike |
| Merenje stopala | Skener/Brannock ili pomoću papira i lenjira |
| Provera širinom | Odaberite širinu prema obliku svog stopala |
Prvi put birate? Nije neobično da je potrebno probati više modela da bi pronašli pravi fit. Strpljenje je deo procesa i pomaže da upoznate svoja stopala, ali i svoje navike tokom treninga.
Šta Nosim Kada Dižem Teško | Adidas Dropset Trainer 3
Zašto Su Dobre za Dizanje
Kada je reč o ozbiljnom treningu snage, Adidas Dropset Trainer 3 je model koji brzo zadobija poverenje. Cena ovih patika iznosi 130 dolara, a izdvaja ih 6mm heel-to-toe drop i masa od 296g (veličina 44). Ove karakteristike ih svrstavaju uz bok klasičnim modelima poput adidas powerlift 5, ali Dropset Trainer 3 ima moderniju konstrukciju pogotovu u predelu sredine i pete.
Jedna od najvažnijih stvari kod ovog modela je dupli sloj pene u srednjem đonu. U prednjem delu je pena mekša i savitljiva, što je fenomenalno za pokrete poput iskoraka i olimpijskih dizanja. Deo đona ispod pete i srednjeg stopala čini tvrđa pena pa je oslonac kod deadlift-a i čučnja izuzetno stabilan. Kombinacija fleksibilnosti i krutosti glavna je stvar zbog koje mnogi biraju baš Dropset 3 za teretanu.
Još jedan važan detalj je revidirani gornji deo patike, što omogućava veću izdržljivost pogotovu na HIIT treninzima ili povremenim CrossFit sesijama. Patika ima izraženu širinu u prednjem delu pa je prostor za prste veći nego kod prosečnih trenažera:
- Široka kutija za prste
- Izmenjivi uložak
- Prava veličina – nema potrebe za menjanjem broja
Tabela Poređenja: Adidas Dropset Trainer 3 vs. Adidas Powerlift 5
| Model | Heel-to-Toe Drop | Težina (44) | Širina Prednjeg Dela | Cena |
|---|---|---|---|---|
| Dropset Trainer 3 | 6 mm | 296 g | Široka | $130 |
| Powerlift 5 | 15 mm | 354 g | Klasična | $120 |
Sve ove karakteristike doprinose modernoj, svestranoj patiki za trening kojima mnogi preferiraju Adidas Dropset Trainer 3 za teške dizanja i dinamične treninge.
Najbolje za Žene | Nike Metcon 9
Zašto ih žene vole?
Nike Metcon 9 patike su omiljeni izbor među ženama koje često treniraju u teretani i vole raznovrsne treninge. Model je poznat po ravnoteži između stabilnosti za dizanje tegova i fleksibilnosti za različite atletske aktivnosti.
Glavne karakteristike:
| Osobina | Detalji |
|---|---|
| Cena | $150 |
| Drop od pete do prstiju | 4mm |
| Težina | 351g (12.4oz, veličina 10) |
| Uložak | Moguće izvaditi |
| Veličina | Standardna (True to Size) |
Metcon 9 ima poboljšan TPU plate u peti, čime je obezbeđena bolja svestranost tokom treninga. Šira prednja strana omogućava veću udobnost, što je prednost pri dugotrajnim treninzima i vežbama gde je stopalu potrebna dodatna sloboda.
Trajnost je istaknuta zahvaljujući medialnim i lateralnim ojačanjima na đonu, što je važno za CrossFit vežbe gde su patike izložene većoj abraziji. Gornji deo patike takođe nudi dobru podršku i atraktivno izgleda:
Zajednica ističe i odlično prijanjanje na različitim podlogama, ali primećuje da zbog TPU umetka Metcon 9 nije idealan za one koji žele višefunkcionalnu obuću za trčanje i trening snage.
Sjajan Izbor za Momke | UA TriBase Reign 6
Zašto Su Dobre za Muškarce
UA TriBase Reign 6 nudi dosta toga što je momcima važno u teretanskoj obući. Ima cenu od $130 i dizajniran je sa 2mm razlike između pete i prstiju, što daje stabilnost i prirodan osećaj na podu.
Njegova težina je 14,25 unci (za broj 44), a ulošci se mogu izvaditi, što olakšava održavanje i zamenu. Model dolazi u standardnoj veličini (true to size), pa većina muškaraca može naručiti svoju uobičajenu veličinu bez brige o broju.
Ključne Prednosti
- Širina: Model je posebno dobar za one sa srednje širokim i širim stopalima. Bočna širina pruža bolji osećaj i udobnost tokom različitih vežbi.
- Funkcionalnost: Prikladan je za podizanje tereta, CrossFit, HIIT treninge i kratke trkačke deonice (100-400 m).
- Tehnologija: TriBase tehnologija u đonu nudi dobru mešavinu stabilnosti i fleksibilnosti.
| Osobina | Detalji |
|---|---|
| Cena | $130 |
| Drop | 2mm |
| Težina | 14,25 oz |
| Uložak | Može da se vadi |
| Sizing | Standardni brojevi odgovaraju |
Ova patika je napredak u odnosu na prethodni model Reign 5, posebno u pogledu udobnosti i širine. Integracija drop-in đona i nižeg pada pomaže momcima koji vole nižu povišenost u paticama za teretanu.
Dobar izbor za ravna stopala | Born Primitive Savage 1
Zašto je ova patika dobra za ravna stopala?
Born Primitive Savage 1 nudi širi toe box i srednji deo stopala bez izraženog sužavanja, što pogoduje osobama sa ravnim stopalima i niskim svodom. Taj dizajn omogućava prirodniji položaj stopala i smanjuje pritisak kod intenzivnih treninga.
Patika ima skidajuću ulošku i drop od 4 mm, što doprinosi stabilnosti i boljem osećaju tla tokom vežbi snage, kao što su teške mrtve dizanja do 500 lb i zahtevni CrossFit treninzi. Donji deo sa dvostrukom gustinom sprečava kompresiju čak i pri većim opterećenjima.
Dizajn i materijali gornjišta su izdržljivi i dobro podnose različite vežbe, uključujući rope climb i burpees. Težina modela za broj 10 je 360 g (12.7 oz), a odgovara realnoj veličini, tako da nije potrebno uzimati veći ili manji broj.
Glavne karakteristike u tabeli:
| Cena | Drop | Težina | Uloška | Širina |
|---|---|---|---|---|
| $130 | 4 mm | 12.7 oz | Da, skidajuća | Širok toe box |
Šta Nosim za HIIT | Nike Free Metcon 6
Zašto su Dobri za HIIT/Treninge u Grupama
Nike Free Metcon 6 kombinuje višenamensku udobnost i stabilnost, što ih čini pogodnim za HIIT (High-Intensity Interval Training) i časove u grupama. Sa srednje visokim đonom (“Free” midsole), cipele nude odziv i udobnost na širok spektar eksplozivnih pokreta—bilo da je u pitanju preskakanje vijače ili lateralan rad. Osećaj nije previše tvrd, što može biti korisno za zglobove tokom napornih treninga.
Tehničke karakteristike:
| Karakteristika | Detalj |
|---|---|
| Cena | $120 |
| Heel-to-Toe Drop | 5mm |
| Težina | 11.55 oz |
| Uklonjivi uložak | Da |
| Preporuka za veličinu | Verni su veličini |
Kod izvođenja HIIT vežbi ili prelaska sa vežbi snage na eksplozivne pokrete, gornji deo patike dobro fiksira stopalo i smanjuje klizanje. To je posebno korisno u časovima gde je potrebna brza promena pravca, kao i kod treninga sa mnogo pokreta.
Još jedna korisna stvar je što imaju uklonjivi uložak, tako da se lako može prilagoditi dodatna podrška ako je potrebna. Ipak, treba imati na umu da izdržljivost može biti slabija pri korišćenju na spravama kao što su kolica (sled push na veštačkoj travi), gde srednji đon može da popusti pod velikim opterećenjem.
Šta Preporučujem Za Šira Stopala | Born Primitive Savage 1
Zašto Su Dobri Za Šira Stopala
Born Primitive Savage 1 se ističe kada je reč o obući za trening za osobe sa širim stopalima. Ovaj model ima širu anatomsku prednju stranu koja je slična nekim barefoot patikama, pa odgovara čak i do EE širine.
Prednji deo daje dodatni prostor za prste, a ravna sredina omogućava stabilan osećaj tokom treninga. Gornji deo cipele pruža sigurnost kad se krećete napred, nazad ili u stranu, što dodatno olakšava različite vrste pokreta.
Specifikacije:
| Cena | Heel-to-Toe Pad | Težina za br. 44 | Uložak | Veličina |
|---|---|---|---|---|
| $130 | 4mm | 360g (12.7 oz) | Da (može se izvaditi) | Uglavnom standardne |
Ova patika ima gust srednji đon koji daje podršku pri dizanju većih težina. Posebno su korisne za CrossFit, trening snage i funkcionalne vežbe. Za više detalja, pogledajte recenziju.
Ako neko preferira jednostavnije cipele za trening, konstrukcija Savage 1 će mu se dopasti zbog svoje praktičnosti i izdržljivosti.
Šta mi se sviđa kod visokih svodova stopala | Inov-8 F-Lite Max
Zašto F-Lite Max odgovara visokim svodovima
F-Lite Max je prilično zanimljiv kada se radi o korisnicima sa visokim svodom stopala. Jedna od najvećih prednosti ovog modela je širina prednjeg dela – omogućava dovoljno mesta za širenje prstiju i prirodniji položaj stopala tokom treninga. Širi dizajn može biti olakšanje za one koji su navikli na tesne sportske patike, pogotovo tokom visokog intenziteta ili kod čestih promena pravca.
Tabela ključnih karakteristika:
| Osobina | Opis |
|---|---|
| Cena | 150 USD |
| Heel-to-Toe Drop | 6mm |
| Težina | 340g (veličina 10) |
| Uložak | Može da se izvadi |
| Osećaj pri veličini | Odgovara standardnoj |
Što se tiče podrške za visoke svodove, F-Lite Max ima srednji sloj koji deluje dovoljno stabilno, a opet zadržava udobnost i „pop“ zbog kojeg korisnici lakše prelaze s dizanja na eksplozivne pokrete. Taj balans između stabilnosti i odziva može olakšati bilo koji cross trening ili WOD sa skokovima, sprintovima i teškim dizanjima.
Za dodatnu podršku, oko srednjeg dela stopala nalazi se gumeni/TPU kavez. On ne služi samo izdržljivosti prilikom trenja, već pomaže i da stopalo ostane „zaključano“ na mestu.
To znači da je manje verovatno da će neko ko ima visoke svodove osetiti pomeranje stopala čak i kad se radi na većim težinama ili sa brzim promenama ritma.
Još jedan plus za one sa visokim svodom je to što je uložak ove patike lako izvaditi. Time se omogućava dodavanje sopstvenih ortopedskih ili specijalizovanih uložaka za još bolju podršku. F-Lite Max tako nudi pristup fleksibilnom prilagođavanju, što često nije slučaj kod mnogih drugih trenažnih modela.
Moj omiljeni izbor za hodanje | On Cloud X 4
Zašto su dobri za hodanje
On Cloud X 4 predstavlja pouzdan izbor za svakodnevnu šetnju, naročito tokom putovanja ili dugih dana provedenih napolju. CloudTec srednji đon omogućava obući da se kreće sa stopalom, nudeći udobnost bez preterane mekoće koju imaju patike za trčanje. Kada je reč o podršci, ovaj model pruža stabilnost dok i dalje zadržava dovoljnu fleksibilnost.
Specifikacije On Cloud X 4 modela:
| Cena | Heel-to-toe drop | Težina (Broj 10) | Uklonjiva unutrašnjost | Veličina |
|---|---|---|---|---|
| $150 | 8mm | 9.05 oz | Da | Realna veličina |
Gornji deo patike je lagan i prozračan, što je posebno korisno za sve koji planiraju duže vremenske periode provesti na nogama. Za razliku od nekih drugih trenažera, omogućava stopalu da diše i ne pregreva se tokom čestih koraka. Oni koji su nosili On Cloud modele ranije, primećuju sličnu udobnost i vazdušnost kod Cloud X 4.
Iako je funkcionalna za svaki dan i generalni trening, ova patika možda nije idealna za istovremeno ozbiljno hodanje i podizanje većih tereta. Za one koji traže obuću za svakodnevno nošenje i ozbiljniji trening snage, preporučuje se da pogledaju Haze Trainer.
Kako da Pronađete Pravu Veličinu Patika
Odabir prave veličine patika za teretanu može biti zbunjujuć proces jer nije dovoljno samo znati broj koji inače nosite. Svaka vrsta treninga, kao i anatomske razlike stopala, mogu uticati na idealan izbor. Neke vežbe zahtevaju čvršće prijanjanje, dok druge dozvoljavaju malo više prostora.
Ključne smernice za određivanje veličine:
- Ostavite između 0,2 i 0,6 inča (otprilike pola do jednog palca) slobodnog prostora na vrhu prstiju.
- Ako imate široka stopala ili više volite udobnost, birajte patike koje ostavljaju širinu palca na vrhu prstiju.
- Ako se stopalo pomera unutar patike ili se peta podiže tokom vežbi, probajte manji broj.
| Tip Stopala | Preporučeni Prostor u Predelu Prstiju | Napomena |
|---|---|---|
| Uža stopala | Bliže granici od 0,2 inča | Prijanjanje je važnije |
| Šira stopala | Širina palca na vrhu prstiju | Više komfora |
| Neutralna stopala | 0,3-0,5 inča prostora | Prosek većini odgovara |
Patike za teretanu se razlikuju od patika za trčanje jer često imaju direktniji kontakt sa podlogom, naročito tokom dizanja tegova i vežbi izdržljivosti. Ovo znači da veća površina stopala treba da bude stabilna, pa prednji deo ne bi trebalo da bude previše slobodan ili previše uzak. Oni koji rade eksplozivne vežbe (kao što su skokovi, HIIT i CrossFit) obično će želeti čvršće patike radi stabilnosti i sprečavanja klizanja.
Na šta da obratite pažnju prilikom isprobavanja patika:
- Pomera li se peta dok podižete prste? Ako da, patika je verovatno prevelika.
- Da li prsti dodiruju prednji deo patike? Ako je odgovor potvrdan, birajte veći broj.
- Koliko prostora ima iznad vaših prstiju kada stojite? Posmatrajte da li ima dovoljno “lufta”, ali ne previše.
Test palca: Stanite u patike i pokušajte da gurnete palac između vašeg najdužeg prsta i vrha patike. Idealno, palac bi trebao lako da stane, ali da ne osećate višak prostora.
Tabela veličina vs. realni broj:
S obzirom da se oblik “kalupljenja” razlikuje kod proizvođača, ne oslanjajte se slepo na standardne brojeve. Neki brendovi nude šira ili uža kalupa, pa nije neuobičajeno da u jednom modelu nosite drugačiji broj nego u drugom.
| Proizvođač | Poznato po (uglavnom) širem kalupu | Poznato po užem kalupu |
|---|---|---|
| New Balance | Da | Ne |
| Nike | Ne | Da |
| Adidas | Da (u nekim modelima) | Ne (većinom standard) |
Trik za online kupovinu: Proverite povratne informacije korisnika, pogotovo komentare na temu veličine i oblika patika.
Kako trenirate utiče na izbor veličine:
- CrossFit i HIIT: Preporučuje se “tighter fit” – patike koje bolje prijanjaju uz stopalo.
- Dizanje tegova: Stabilna i čvrsta patika je prioritet. Ne ostavljajte previše prostora napred.
- Kardio ili klasičan fitnes: Može se ostaviti više prostora za udobnost.
Najvažnije stavke prilikom odabira:
- Udobnost tokom pokreta
- Razumevanje fraza “true to size”, “half a size up/down”
- Materijal i rastegljivost gornjišta
- Iskustva i povratne informacije drugih korisnika
Brzi vodič za proveru veličine:
- Probajte oba stopala – jedno može biti duže.
- Probajte patike popodne kada su stopala najveća.
- Nosite iste čarape koje planirate za trening.
- Prošetajte, napravite nekoliko čučnjeva/skokova.
- Proverite šavove – ako vas bilo šta žulja odmah, preskočite model.
Pratite vodiče za određivanje prave veličine patika poput ovog na Sport Vision:
https://www.sportvision.rs/blog/vodic-za-odredjivanje-prave-velicine-patika
Na kraju, razumevanje sopstvenih potreba i proaktivno isprobavanje više modela je najbolja taktika za dobar izbor. Nema univerzalnog pravila – fokusirajte se na to da vam bude udobno i da se patika ponaša stabilno tokom vašeg treninga.
Najčešće Postavljana Pitanja
Koje su prednosti Nike Metcon patika za vežbanje?
Nike Metcon patike su poznate po svojoj izdržljivosti, stabilnosti i pouzdanoj podršci za različite treninge. Imaju čvrst i ravan đon koji olakšava izvođenje čučnjeva i mrtvog dizanja. Pored toga, zahvaljujući dobroj fleksibilnosti prednjeg dela stopala, pogodne su i za dinamične vežbe poput preskakanja vijače i kratkih sprintova.
Glavne prednosti u tabeli:
| Prednost | Detalj |
|---|---|
| Stabilnost | Ravan đon za sigurnost pri podizanju tegova |
| Izdržljivost | Ojačane zone i materijal |
| Višenamenska upotreba | Pogodne za više tipova vežbi |
Kakve su Reebok Nano patike za funkcionalni trening?
Reebok Nano patike važe za jedan od najpopularnijih izbora među osobama koje treniraju CrossFit ili funkcionalni trening. Poznate su po stabilnoj osnovi, udobnosti i odličnoj prozračnosti. Modeli poput Reebok Nano 9 nude dobar balans između fleksibilnosti i podrške.
- Prednosti: stabilnost, širina u prednjem delu za lakše savijanje prstiju, izdržljiva guma za bolji grip
- Pogodno za: CrossFit, HIIT, funkcionalni treninzi
Gde mogu naći kvalitetne ženske patike za teretanu?
Kvalitetne ženske patike za teretanu mogu se pronaći u većini sportskih radnji, kao i online:
Preporučuje se proveriti modele kao što su Nike Metcon, Reebok Nano i Adidas Powerlift, jer su često dostupni u ženskim veličinama i sa ženskim dizajnom.
Koji modeli patika su najbolji za krosfit?
Za CrossFit se izdvajaju sledeći modeli:
- Reebok Nano – najčešće preporučeni, dizajnirani za razne funkcionalne vežbe
- Nike Metcon – stabilne, izdržljive i pogodne za vežbe visokog intenziteta
- Inov-8 G-Series – poznate po laganom i čvrstom materijalu (grafen), pogotovo za zahtevne korisnike (Izvor)
Modeli sa ovim karakteristikama su posebno dizajnirani za dinamične pokrete i iznenadne promene pravca, što su česti zahtevi CrossFit treninga.
Da li su patike za trčanje dobre i za trening u teretani?
Iako su patike za trčanje odlične za kardio vežbe, nisu idealno rešenje za sve vrste treninga u teretani. Imaju mekani i visoki đon za amortizaciju koji može smanjiti stabilnost kod vežbi sa opterećenjem, poput dizanja tegova.
Zašto nisu najbolji izbor za teretanu:
- Manje stabilnosti kod čučnjeva i mrtvog dizanja
- Veća debljina đona može uzrokovati nestabilnost
- Dizajnirane su za kretanje napred, dok je u teretani često bitno imati pokrete u svim pravcima
Kako izabrati prave patike za podizanje tegova?
Kod izbora patika za podizanje tegova, treba obratiti pažnju na sledeće karakteristike:
- Ravan i čvrst đon – poboljšava stabilnost
- Povišena peta – olakšava čučnjeve i održava pravilan položaj tela
- Čvrst sistem vezivanja – sprečava klizanje stopala
Popularni modeli:
- Adidas Powerlift
- Nike Romaleos
Birajte model prema svojoj širini stopala i vrsti vežbi koje najčešće izvodite u teretani.
