Podelite:
U nekom trenutku drugog tromesečja, počela sam da shvatam koliko je spavanje u trudnoći zapravo komplikovano. Nije bilo dovoljno samo da legnem i zaspim – stomak je već postajao ozbiljan faktor, leđa su me bolela, a okretanje u krevetu tražilo je strategiju.
Najpre sam pokušavala da se namestim sa običnim jastucima, ali svaki put bi mi nešto nedostajalo – ili mi noge ostanu bez podrške, ili mi se karlica izvrne, ili mi vrat bude u čudnom položaju. Onda sam kupila prvi trudnički jastuk – i tu kreće cela moja mala epopeja.
Ako si trudna i tražiš nešto što će ti olakšati noći (i dane), u nastavku delim šta sam naučila: koje oblike vredi probati, šta funkcioniše kad i zašto, i na šta da obratiš pažnju da ne baciš novac.
Vrste trudničkih jastuka – šta sam probala i šta bih preporučila
U trudnoći sam najpre probala jastuk u obliku slova U, a kasnije i banana jastuk. Ostatak izbora istražila sam kroz razgovore sa drugim mamama, iskustva na forumima i testiranja u radnjama. Ako birate po prvi put, evo mojih utisaka.
Jastuk u obliku slova U – za potpuni mir
Ovo je bio moj prvi trudnički jastuk i moram priznati – opravdao je veličinu. Pruža podršku sa svih strana, pa ne morate dodatno stavljati jastuke između nogu ili iza leđa.
Posebno mi je značilo to što sprečava okretanje na leđa, što mi je kasnije u trudnoći pravilo problem. Mana je očigledna – zauzima dosta mesta. Ako imate krevet ispod 140 cm širine ili partnera koji se širi po krevetu – biće gusto.
Banana jastuk – praktičan
Kada mi je trebalo više prostora u krevetu (ili kad sam htela da ušuškam i muževu stranu), prešla sam na banana jastuk. On podržava stomak i noge, lako se premešta i zgodan je za trudnice koje spavaju na boku, naročito na levoj strani.
Nema podršku za leđa, pa sam ga često kombinovala s manjim jastukom iza leđa.
Jastuk u obliku slova J (oblik upitnika)
Ovaj tip nisam lično koristila, ali ga mnoge žene hvale jer kombinuje praktičnost banana jastuka s dodatnom podrškom za vrat ili leđa.
Pogodan je ako želite nešto višenamensko, a da pritom ne zauzima pola kreveta. Može da se koristi i za sedenje, što je korisno u trećem tromesečju.
Pravi (I) jastuk – kao dodatak, ne glavno rešenje
Ovaj jastuk je jednostavan i koristan u ranoj trudnoći ili kao dopuna većem jastuku. Lagan je i ne zauzima mnogo mesta, ali ne nudi bočnu stabilnost.
Više bih ga preporučila onima kojima samo treba potpora između kolena ili laganu podršku ispod stomaka, ali ne i kao jedino rešenje u kasnijim mesecima.
Top 5 jastuka koje bih preporučila
1. Nido jastuk za trudnice u obliku slova U
Ovo je bio moj prvi trudnički jastuk i pokazao se kao pun pogodak. Oblik slova U obuhvata telo sa obe strane, pa mi nije bio potreban dodatni jastuk za leđa ili noge.
Najviše mi je odgovaralo to što me “zaključava” u položaj na boku i sprečava da se okrenem na leđa tokom noći.
To mi je kasnije u trudnoći bilo od ogromne pomoći. Mana je očigledna – zauzima dosta prostora. Ako delite krevet sa partnerom, spremite se za pregovore oko teritorije.
2. Luna banana jastuk za spavanje na boku
Kada sam poželela više prostora u krevetu, prešla sam na ovaj manji model. Luna ima oblik banane i idealan je za spavanje na levoj strani – stomak i kolena su lepo podržani, a jastuk lako premeštate i oblikujete po sebi.
Nema podršku za leđa, pa sam ga kombinovala s manjim jastukom iza leđa. Praktičan je, lagan, zauzima manje mesta i dobar je izbor ako ne volite osećaj „zaglavljenosti“ u velikim jastucima.
3. Lecca višenamenski jastuk u obliku upitnika
Lecca nisam koristila tokom trudnoće, ali sam ga isprobala naknadno i rekla bih da je odličan za kombinovanu upotrebu – spavanje i sedenje. Ima specifičan oblik upitnika koji se može saviti na više načina.
Zgodan je ako želite podršku za noge i stomak, ali nije zamena za pravi U-jastuk kada vam treba puna bočna stabilnost. Njegova prednost je što zauzima manje mesta, pa ga možete koristiti i u dnevnoj sobi dok se odmarate ili čitate.
4. Kidzz jastuk za trudnice i dojilje
Ovaj model (dostupan npr. u DexyCo radnjama) je praktičan i višenamenski. Može da posluži tokom spavanja, ali i za dojenje i podršku bebi.
Dimenzije su 145×36 cm, punjenje je antialergijsko, a navlaka od pamuka se skida i pere – idealno za svakodnevnu upotrebu.
5. Magic Pillow “Kontur”
Ovaj model dolazi iz domaće radionice i ima elegantan, talasasti oblik koji se prirodno uklapa uz telo. Namenjen je za bočno spavanje, sa podrškom za stomak, kolena i karlicu.
Punjeni su silikonskim vlaknima koja ne upijaju vlagu, a navlaka je periva. Posebno ga preporučujem ako vam treba nešto funkcionalno, ali i estetski dopadljivo.
Kako da izaberete trudnički jastuk koji vam stvarno treba
Nisam odmah znala koji jastuk mi odgovara – u početku sam mislila da je sve to malo preuveličano. Ali kako je trudnoća odmicala i spavanje postajalo sve komplikovanije, shvatila sam koliko pravi jastuk može da olakša noći.
1. Spavate na boku? Birajte prema navici
Ako spavate na boku (a većina trudnica to kasnije i mora), banana jastuk je najpraktičniji.
Meni je bio idealan za spavanje na levoj strani – podupire stomak, ide između kolena i lako se pomera ako menjate stranu. Ali ako se mnogo vrtite u snu ili vas često boli leđa, U-jastuk je daleko stabilnije rešenje.
2. Koliko vam je širok krevet?
Ne zvuči važno – ali jeste. Jastuci u obliku slova U su ogromni. Ako delite krevet sa partnerom i krevet nije bar 140 cm, neko će završiti na ivici. Ja sam jedno vreme menjala jastuke upravo zbog nedostatka prostora.
3. Rano, srednje, kasno… u trudnoći nije sve isto
U prva tri meseca, najčešće ne treba poseban jastuk – običan između kolena može biti dovoljan. Oko četvrtog-petog meseca stvari se menjaju – ležanje na leđima postaje teško, pritisak na kukove raste i tada jastuk menja igru.
Meni je od šestog meseca nadalje banana jastuk bio spas.
4. Planirate da koristite jastuk i posle porođaja?
Ako da – gledajte one koji mogu da se koriste i za dojenje. Neki modeli (poput J ili banana oblika) su fleksibilni i lako se nameste oko tela. Meni je banana jastuk bio koristan i dok sam dojila bebu – podržava ruku i leđa.
5. Ne zaboravite na navlake i pranje
Jedna stvar koju sam naučila kasno – uzmite jastuk koji ima skidivu navlaku i gledajte da je pamuk. Kad počnu znojenje, mrlje i prosute flašice s vodom – zahvalni ste na svemu što se lako pere.
Takođe, ne kupujte jastuk koji ne može da „diše“ – znojićete se više nego obično.
6. Ne birajte po izgledu, birajte po funkciji
Znam, lep dezen mami (meni su kruške bile preslatke!). Ali važniji su oblik i dimenzije nego boja. Bolje običan sivi jastuk koji vam smanjuje bol u kukovima nego šareni koji vas nervira noću jer klizi.
Kada je trudnički jastuk stvarno potreban?
Kod mene je sve počelo u drugom tromesečju – prvo nelagodnost u donjem delu leđa, pa teže nalaženje udobnog položaja u krevetu. U tom trenutku trudnički jastuk je bio spas.
Ako vas muči bol u leđima, napetost u karlici ili jednostavno ne možete da se namestite u krevetu, vreme je da ga uzmete u razmatranje. Posebno pomaže ako imate išijas, ograničeno kretanje ili se često budite jer ne možete da zaspete zbog pritiska koji stomak pravi na ostatak tela.
Naravno, ne mora svima odmah U-jastuk od metar i po. Ako su tegobe blaže, nekima sasvim prija i jednostavan jastuk koji samo ide između kolena ili blago podupire stomak. Mnogi modeli su dovoljno fleksibilni da se koriste i za spavanje, ali i kasnije za sedenje ili dojenje.
I jedna važna stvar: trudnički jastuk pomaže, ali nije lek. Ako imate ozbiljne bolove, otoke ili trnjenje, najbolje je da se posavetujete sa ginekologom ili fizioterapeutom.
Upotreba nakon trudnoće
Iskreno, nisam ni razmišljala da ću jastuk koristiti i posle porođaja – ali ispostavilo se da mi je bio zlata vredan. U prvim danima dok sam se oporavljala, koristila sam ga da poduprem leđa dok sedim, naročito u krevetu.
Puno je značilo to što sam mogla udobno da se namestim dok hranim bebu, bez grčenja ramena i ruku.
Kasnije mi je poslužio kao podrška za dojenje – jednostavno ga obavijem oko struka i beba može da leži stabilno, bez dodatnog naprezanja. U nekim trenucima sam ga koristila i kao zaštitu kad beba leži pored mene, kao neku vrstu „gnezda“.
Posebno mi je drago što nisam morala da kupujem dodatne jastuke – ovaj jedan se pokazao kao multifunkcionalan. Čak i sada, kad je beba malo porasla, koristim ga za oslonac dok sedimo na podu ili dok joj čitam.
U isto vreme primetila sam lagano zatezanje kože na stomaku nakon trudnoće, pa sam počela da tražim savete kako da podržim oporavak tog dela tela.
U mom slučaju, jastuk je prvo pomogao da preživim poslednji tromesečje, a onda je postao neizostavan saveznik u dojenju, dremkama i pokušajima da uopšte sednem bez jastuka svuda oko sebe.
